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每天坚持一万步一个月可以瘦多少

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运动来说,首先每次至少要运动30分钟以上,因为脂肪要在30分钟后才会燃烧,在饮食不变的情况下,每天坚持运动30分钟以上就会瘦,当然运动

运动来说,首先每次至少要运动30分钟以上,因为脂肪要在30分钟后才会燃烧,在饮食不变的情况下,每天坚持运动30分钟以上就会瘦,当然运动

可能会有水果类或者牛奶的加餐 一天吃的不超过400卡 每天晚上在操场快走或慢跑10000步 在床上登空

还和往常一样吃,肯定可以瘦!但是每天1万步慢跑是8-10公里左右,步距大的还要多不少,就怕

两三斤左右,每天正常走10000步可以消耗300大卡左右的热量。机构研究,一般人走路的速度是4

10斤,第二个月就少了。人不能一直瘦下去。保持一个相对好的体重就行了。晚上少吃。

走快一点,慢了没什么效果! 什么都在于坚持,减肥的原理就是吃进去的热量要比消耗的热量少! 如果你能坚持吃清淡一点的话,又不喜欢或没时间

走快一点,慢了没什么效果! 什么都在于坚持,减肥的原理就是吃进去的热量要比消耗的热量少! 如果你能坚持吃清淡一点的话,又不喜欢

一天走一万步30天,要看走的快慢,10000步在7000-8000米,如果走得非常快,原来体重又比较大的话,那么

如果快走的话,算300大卡,估算你基础能耗加上其他运动1900大卡,每天吃500大卡,一天可以消耗掉1700大卡的储存能量,一个月就是51000大卡



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